Что сделать, чтобы ваш смартфон не разрушил вашу жизнь

Информационная перегрузка, т.е. перегруженность большим объемом внешней информации и данных, не является каким-то новым термином. Ученые уже много лет говорят о том, как люди могут быстро оказаться «заваленными» слишком большим объемом информации. Раньше такое явление могло быть вызвано особенностью работы, но сейчас проблема затрагивает почти всех, у кого есть смартфон.

В конце концов, кто не вздыхал с досадой или не чувствовал разочарования или даже злости в тот момент, когда на телефон приходило какое-либо очередное уведомление? Так как же можно восстановить контроль над ситуацией?

Приложения для смартфонов удобны в использовании, но почти все они снабжены уведомлениями, которые борются за ваше внимание. Очевидно, что вы можете настроить уведомления таким образом, чтобы только самые важные доставлялись немедленно, либо даже полностью отключить их на ночь.

Но существует другой вариант – полностью отказаться от приложений и вместо этого использовать веб-сайты этих же компаний или порталов / сервисов. Такие сервисы, как Facebook и Twitter, по-прежнему доступны через веб-браузер на вашем компьютере и смартфоне. Когда вы используете веб-сайты вместо приложений, вы можете полностью контролировать, когда вы увидите уведомления – это позволяет снизить давление, которое вы испытываете в том случае, когда приходит очередное уведомление или сообщение, требующее вашего немедленного ответа или реакции.

Электронная почта может отнимать много времени и внимания, особенно если вы пытаетесь управлять, фильтровать и отправлять входящие сообщения. Но еще один способ убедиться, что вы остаетесь хозяином своего личного (к рабочему почтовому ящику во время рабочего времени это не относится) почтового ящика, - это проверять свою электронную почту только один или два раза в день.

Возможно, вам придется выделить немного больше времени для работы с электронной почтой, но такой подход гарантирует, что вас не будут постоянно отвлекать новые сообщения. Вы даже можете настроить автоответчик, который автоматически отправляет ответы вашим контактам, сообщая им, что может произойти небольшая задержка, прежде чем вы увидите их сообщение.

Ваши каналы и новостные ленты в соцсетях содержат несколько драгоценных камней и много мусора. Потратьте некоторое время на отсев бесполезного контента, чтобы упорядочить свои ленты, и оставьте только те уведомления, которые действительно представляют для вас интерес.

Подумайте о том, чтобы не подписываться на новостные аккаунты, которые постоянно публикуют какие-то истории. Отключите аккаунты, уберите темы и ключевые слова, которые вас не интересуют. В этом случае вероятность того, что вы будете втянуты в разговоры, не представляющие для вас реального интереса, значительно снизится.

Такие социальные сети как Instagram стараются «держать нас на крючке» с помощью «лайков» - в конечном итоге мы становимся зависимыми от проверки того, насколько популярна наша последняя фотография или фотографии тех людей, которыми мы восхищаемся / завидуем. Лайки, репосты и комментарии – это то, что делает социальные сети именно «социальными» и заставляет нас возвращаться обратно за новой порцией информации.

Вы можете избавиться от такой зависимости, скрыв «лайки» в своей ленте Instagram. Просто нажмите «Настройки» -> «Push-уведомления», где вы сможете отключить «лайки», показ количества просмотров видео и прочие отвлекающие параметры. Вы сможете спокойно прокручивать свою ленту, но при этом исчезнет показ статистики – и теперь вы сможете наслаждаться фотографиями, не отвлекаясь на количество постов.