Прочитал и начал делать упражнения из книги " Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти " (Анхельс Наварро). Она, как это понятно из названия, про развитие/тренировку памяти. Сначала я скептически отнесся к произведению, первая часть книги (теория) мне показалась очень простенькой и не слишком полезной. Но когда я начал делать упражнения (они составляют примерно 2/3 книги), то быстро вошел во вкус и планирую периодически к ним возвращаться.
Общую оценку книге ставлю "4-", но если вы любите головоломки, то она скорее всего вам понравится.
Давайте посмотрим, что можно полезного взять из книги. Предисловие и начало звучит очень эффектно:
"Эта книга представляет собой руководство для тех, кто желает узнать слабые стороны своей памяти и научиться стратегиям и техникам повышения ее производительности. Автор не старалась написать научную работу о памяти и не предлагает особую программу упражнений. Техники для запоминания преподносятся в игровой форме, поскольку, по мнению автора, это самый эффективный и естественный способ тренировки памяти."
"Эта книга, предназначенная для взрослых людей всех возрастных категорий, предлагает читателю упражнения для тренировки памяти. Молодым она поможет улучшить внимание, концентрацию и память, людям среднего возраста — поддерживать производительность памяти в хорошем состоянии, а пожилым — уменьшить негативное влияние повреждения нервной системы, вызванного старением клеток мозга. Помимо упражнений, в книге содержится теоретический раздел, описывающий основные аспекты мнемонической науки, а также самые подходящие и эффективные методы, техники и советы для сохранения и стимуляции памяти."
Но в дальнейшем рассказывают очевидные и простые вещи:
- Итак, в процессе старения могут произойти следующие негативные изменения памяти:
- Снижение скорости обработки информации. Все запоминается гораздо медленнее, и ответы тоже даются медленнее.
- Снижение внимания к деталям. Становится сложнее сконцентрироваться на какой-либо деятельности.
- Ухудшение рабочей памяти (оперативной памяти).
- Ухудшение декларативной памяти (имена людей, названия мест и тому подобные сведения).
- Утрата некоторых представлений (например, знания маршрута).
- Забывание происхождения воспоминаний (например, даты и места события).
- Снижение способности к совмещению задач. Становится сложно быстро переключать внимание между различными видами деятельности.
- Чем старее воспоминание, тем вероятней, что оно выпадет из вашей памяти. Также значение имеет и тип запомненной информации (имена, например, забываются довольно быстро).
- Ухудшение пространственно- го мышления (невозможность представлять и собирать сложные конструкции, например пазлы).
- Лучше всего действию времени сопротивляются такие функции:
- Общее внимание почти не меняется с течением времени.
- Речь с возрастом становится лучше, потому что расширяется словарный запас.
- Процедурная память практически не ухудшается.
- Рациональное мышление, способности к суждению, оценке и аргументации с возрастом только улучшаются.
- Сила воли.
- Творческие способности с возрастом не ухудшаются.
И дают очень простенькие советы, например:
- Советы по увеличению объема памяти:
- Ритм или веселая мелодия, вызывающие ассоциации с текстом, облегчают запоминание.
- Каждый день хоть понемногу читайте книги, журналы, газеты.
- Разбивайте списки слов по категориям.
- Питайтесь правильно. Жирная еда и полуфабрикаты провоцируют различные заболевания (атеросклероз, диабет, повышенное давление), ухудшающие память.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения.
- Будьте спокойны и расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на память.
- Старайтесь достаточно спать: здоровый сон восстанавливает организм.
Но, как я уже упомянул, эту книгу стоит читать из-за упражнений.
Приведу некоторые из них.
Выполнять их интересно и, вроде как, полезно. Рекомендую :)))
Еще по теме головоломок можете посмотреть хорошую книгу " Чем заняться вечером с семьей на даче без интернете " (Дмитрий Чернышев). Ну, или выбрать что-то другое из моих обзоров .
