Алкоголь и колёса: как измученные CISO справляются с выгоранием

Недавнее исследование, проведённое компанией Black Fog, выявило тревожные тенденции среди руководителей в сфере кибербезопасности. Согласно данным, 45% специалистов за последний год прибегали к алкоголю или запрещённым веществам для снятия рабочего стресса, а 69% избегали социальных активностей. Это свидетельствует о признаках выгорания, а не простого стресса.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет профессиональное выгорание как синдром, вызванный хроническим стрессом, который не был успешно управляем. Оно характеризуется тремя основными признаками: истощением, цинизмом и снижением продуктивности. Исследования показывают, что полное восстановление после выгорания может занять годы, в то время как стрессовые состояния, при правильной терапии, проходят за несколько недель.

Выгорание чаще всего затрагивает ответственных и целеустремлённых сотрудников, которые игнорируют свои чувства в условиях, где они не могут контролировать ситуацию. Это приводит к разрушительным последствиям, особенно для людей с нейродивергентными особенностями. Например, аутичное выгорание сопровождается хронической усталостью и потерей навыков. Подобные симптомы усиливаются депрессией и тревожностью, которые создают замкнутые циклы негативных состояний.

Эксперты подчёркивают важность раннего выявления признаков выгорания. Руководители, такие как Брайан Киссинджер из Trace3, предлагают активно поддерживать своих сотрудников, анализируя их рабочий день и распределяя задачи, чтобы предотвратить перегрузку. Джилл Кнезек из BlackLine уделяет внимание индивидуальным беседам с сотрудниками, чтобы укрепить их чувство значимости и дать возможность выразить свои проблемы.

Сотрудники отмечают, что корпоративные программы здоровья часто воспринимаются как неэффективные. Вместо этого эксперты советуют обращаться за профессиональной помощью. Психотерапия помогает справляться с нарастающим стрессом, формируя инструменты для предотвращения выгорания и повышения устойчивости к будущим вызовам.

Восстановление после выгорания, по словам специалистов, может привести к «росту после травмы». Многие пациенты переосмысливают свои ценности, уделяют больше времени близким и учатся быть счастливыми. Осознание своих потребностей и настройка комфортной рабочей среды, особенно для нейродивергентных людей, помогают избежать рецидивов.

Кибербезопасность остаётся сложной и напряжённой сферой. Однако поддержка сотрудников, осознанный подход к стрессу и вовремя принятые меры могут снизить риск выгорания и укрепить командный дух.